Bagaimana cara memilih menu diet sehat. Diet sehat bukanlah sekedar mengurangi porsi makan melainkan menggunakan menu diet sehat
untuk mengontrol pola makan agar tidak berlebihan dan kekurangan.
Kebanyakan orang melakukan diet dengan cara-cara yang ekstrim yaitu
dengan mengurangi porsi makan secara drastis agar tidak gemuk atau
obesitas. Namun, hal ini justru tidak akan membawa kebaikan bagi tubuh
kita, bahkan akan membawa penyakit karena kita memaksakan tubuh kita
untuk bekerja keras setiap hari dengan porsi makan yang sangat kurang.
Pola makan yang seperti ini akan merusak tubuh dan akan menjadi lebih
mudah untuk terserang penyakit. Karena itulah, anjuran untuk diet adalah
dengan memperhatikan jenis makanan sehat yang akan disantap.
Manfaat Diet sehat
Bagi mereka yang melakukan diet hanya untuk melangsingkan badan, sehingga memperoleh penampilan prima. Namun dalam diet sehat
mempunyai tujuan utamanya yaitu agar tubuh terhindar dari obesitas.
Obesitas ini dilakukan dengan cara sehat sehingga berdampak baik bagi
kesehatan.
Adapun usaha, harus secara perlahan sehingga badan tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Bila perlakukan cara diet
tidak secara perlahan atau secara eksrim dapat berakibat buruk terhadap
kesehatan. Dampak buruk ini terjadi karena makanan yang kita makan
tidak seimbang dengan aktifitas yang dilakukan setiap hari. Selain itu,
diet ekstrm ini akan mempengaruhi perubahan pola makan secara total.
Sehingga diharapkan tidak dilaksanakan.
Cara Memilih Menu Diet Sehat
Menu diet sehat dapat dilakukan menggunakan tetap menjaga porsi makanan
yang seimbang dan dilakuakan secara teratur. Dalam menjaga kualits menu
makan perlu diadaanya makan secara teratur, yaitu diwajibkan adanya
makan pagi, siang, dan makan malam. Waktu sarapan atau makan pagi
diharapkan untuk tetap menjaga kualitas makanan bergizi dan porsi
makanan yang seimbang ( tidak dikurangi bahkan dilebih-lebihkan).
Sedangkan untuk minum disarankan meminum semua jenis minuman yang rendah
lemak. Dan usaha menu diet sehat ini berkelanjutan pada waktu makan
siang dan waktu makan malam, tentunya dengan porsi dan penuh gizi namun
ada tambahannya yaitu diharapkan makanan yang dimakan penuh akan serat
yang dibutuhkan tubuh. Selain makan, adapun mereka yang suka dengan
cemilan atau makanan rigan, sehingga dianjurkan untuk dikurangi dan
dihindari pada waktu malam hari, kerena tidak adanya aktifitas tubuh
yang terjadi pada malam hari.
Dalam menu diet sehat dianjurkan untuk meminum-minuman rendah kalori
seperti teh hijau dan mengurangi kadar gula dalam minuman. Untuk
selanjutnya diperlukam untuk mengurangi porsi makan secara perlahan,
dengan jangka yang relatif lama. Misalkan mengurangi satu sendok makan
dalam kurun waktu 3 hari sekali dan berkelanjutan.
Selain makanan dan minuman diperlukan adanya buah-buahan sebagai menu
penyeimbang. Memakan buah-buahan sangatlah dianjurkan dalam menjaga
kesehatan. Dalam hal pemanfaatanya buah dapat dimakan secara langsung
ataupunn dapat pula dibuat jus. Namun dalam pembuatan jus diharapkan
menguragi kada gula sebagai pemanis. Selain buah, bagi mereka yang
melakukan diet diharapkan untuk memperbanyak minum air putih. Sehingga
akan mengurangi resiko dehidrasi dlam tubuh. Namun minum juga dapat
menghambat rasa lapar. Dan tips memilih menu diet sehat ini akan berjalan dengan lancar bila ditambah olahraga yang dilakukan secara teratur. Ref
